Sétálás: a mai napon 2,11 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma volt az utolsó napom a szabadságomból. Ennek megfelelően lustálkodtam egész nap. Nem csináltam semmit se. Csak a szokásos dolgaimat csináltam. Éjjel hatalmas eső volt és ezért az összegyűjtött eső vizet gyűjtöttük össze az asszonnyal. Majd készülődtem a holnapi napra, amikor ismét munkába megyek. A napi jövés-menésben 2,11 kilométert gyalogoltam le. Ez az egy mozgásom volt a mai napon. A Héten összesen 10 edzésem és mozgásom volt. Ez nem sok, de szabadságon voltam, és ilyenkor nem edzek rendesen. Csak akkor mozgok rendesen, ha folyamatosan dolgozom. A mai testsúly mérés alapján a testsúlyom 85,6 kilogramm. A szabadságom alatt nem híztam sokat, annak ellenére, hogy nem edzettem rendesen. De ez van. Holnap majd arra kell figyelnem, hogy ne csapjak bele a lecsóba, vagyis ne eddzem túl magam.
| Mozgás | Mozgás mennyiség | Összesen |
| Húzódzkodás | 0 alkalom 0 darab | 2480 darab |
| Fekvenyomás | 0 alkalom 0 tonna | 442 tonna |
| Evezés | 0 alkalom 0 kilométer | 0 kilométer |
| Úszás | 0 alkalom 0 kilométer | 6 kilométer |
| Tolódzkodás | 0 alkalom 0 darab | 10.200 darab |
| 4 ütemű fekvőtámasz | 0 alkalom 0 darab | 1560 darab |
| Ugrálókötelezés | 0 alkalom 0 darab | 24.300 darab |
| Szaunázás | 0 alkalom óra 0 óra 0 perc |
12 óra 0 perc |
| Futás | 0 alkalom 0 kilométer | 45 kilométer |
| Hasazás | 0 alkalom 0 perc | 350 perc |
| Itthoni erősítés | 0 alkalom 0 darab | 24.300 darab |
| Gladiátor | 0 alkalom 0 sorozat | 68 sorozat |
| Kerékpározás + Görgőzés | 1 alkalom 144,7 kilométer | 749,6 kilométer |
| Oldalazás | 0 alkalom 0 darab | 9800 darab |
| Tricepszezés | 0 alkalom 0 tonna |
83 tonna |
| Vádlizás | 0 alkalom 0 tonna | 1650 tonna |
| Láb erősítés | 0 alkalom 0 tonna | 2276 tonna |
| Zsírégető | 0 alkalom 0 sorozat | 89 sorozat |
| Sétálás | 7 alkalom 52,2 kilométer | 2623,4 kilométer |
