Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, sétálás: a mai napon, munkaidőm alatt 11,81 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel ma is 4 óra körül keltem fel, majd mentem dolgozni. 5 óra előtt valamivel értem be a céghez. A munka megkezdése előtt edzettem egy keveset. A konditerembe még mindig nem tudok bemenni és így maradt a saját testsúllyal való edzés. Sajnos még ezeket a mozgásokat sem tudtam hiánytalanul elvégezni. Olyanra gondolok, hogy 4 ütemű fekvőtámasz, ugrálókötelezés. A tolódzkodás már jól megy. Visszaszereztem ebben a mozgásban a formámat. Az itthoni erősítés után az oldalazást is megcsináltam. Majd elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 11,81 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is 4 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 16 edzésem és mozgásom volt. Ez 1-el több, mint a napi 3 edzéses átlag.
![Nr. 5391. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
