Sétálás: a mai napon 3,01 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra előtt keltem. Ma sem dolgoztam. Számomra kissé szokatlan, hogy a hétvégén nem dolgozom. Sok teendőm nem volt, csak a szokásos itthoni dolgaimat végeztem el. Délben elmentünk építési anyagokat venni Dunakeszire. Ezt itthon elpakoltam és ezzel készen is volt a mai mozgásom. Eközben 3,01 kilométert gyalogoltam le. A héten 18 edzésem és mozgásom volt. Ez nem sok, de több, mint a múlt heti mozgásaim, amikor szabadságon voltam. A testsúlyom a mai mérésnél 86,5 kilogrammot mutatott. Ez egy kicsivel (90 dekával) több, mint a múlt heti mérésnél mutatott a mérleg. Hiába nincs megfelelő edzésintenzitás és edzésmennyiség jön rám a súly. Ha lassan is, de egyre nehezebb leszek. Majd a jövő héten talán lesz egy kis sikerélményem, már ami a súlyomat illeti.
| Mozgás | Mozgás mennyiség | Összesen |
| Húzódzkodás | 0 alkalom 0 darab | 2480 darab |
| Fekvenyomás | 0 alkalom 0 tonna | 442 tonna |
| Evezés | 0 alkalom 0 kilométer | 0 kilométer |
| Úszás | 0 alkalom 0 kilométer | 6 kilométer |
| Tolódzkodás | 4 alkalom 400 darab | 10.600 darab |
| 4 ütemű fekvőtámasz | 0 alkalom 0 darab | 1560 darab |
| Ugrálókötelezés | 0 alkalom 0 darab | 24.300 darab |
| Szaunázás | 0 alkalom óra 0 óra 0 perc |
12 óra 0 perc |
| Futás | 0 alkalom 0 kilométer | 45 kilométer |
| Hasazás | 0 alkalom 0 perc | 350 perc |
| Itthoni erősítés | 3 alkalom 900 darab | 25.200 darab |
| Gladiátor | 0 alkalom 0 sorozat | 68 sorozat |
| Kerékpározás + Görgőzés | 0 alkalom 0,0 kilométer | 749,6 kilométer |
| Oldalazás | 4 alkalom 400 darab | 10.200 darab |
| Tricepszezés | 0 alkalom 0 tonna |
83 tonna |
| Vádlizás | 0 alkalom 0 tonna | 1650 tonna |
| Láb erősítés | 0 alkalom 0 tonna | 2276 tonna |
| Zsírégető | 0 alkalom 0 sorozat | 89 sorozat |
| Sétálás | 7 alkalom 80,28 kilométer | 2703,68 kilométer |
