The Coach

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, vádlizás: 5 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, fekvenyomás: 2 x 40 és 1 x 20 darab fekvenyomás 50 kilogrammos súllyal, sétálás: a munkaidőm alatt 12,30 kilométeert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel ma is hajnali 4 órakor keltem fel. Azonnal keltem és mentem dolgozni. A munka kezdés előtt edzettem egy keveset. A tolódzkodást kint a pavilonban csináltam meg, bemelegítésként. Az itthoni erősítés 300 darab karhajlítása után az oldalazást is elvégeztem. A vádlizást és a fekvenyomást felváltva teljesítettem a konditeremben. A vádlizás jól és lendületesen ment. A fekvenyomás is jó volt, de itt azért éreztem az izmaimon a sok kihagyást és a tegnapi edzést. Remélem, hogy ez az érzés holnapra el fog múlni. Amikor ezekkel a mozgásokkal végeztem elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 12,30 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is 6 edzésem volt, mint tegnap. Ezzel együtt a héten eddig összesen 12 edzésem volt. Ez pontosan napi 6 edzéses átlagnak felel meg. Egészen jól alakul a hetem.