The Coach

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1  x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 5 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, fekvenyomás: 2 x 40 és 1 x 20 darab fekvenyomás 50 kilogrammos súllyal, sétálás: a munkaidőm alatt 17,31 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma reggel is 4 órakor keltem és azonnal kikeltem az ágyból, de azért még aludtam volna, vagy legalább is lustálkodtam még egy keveset. Azért, ahogy beértem a céghez, a munkaidőm előtt még edzettem egy keveset. A tolódzkodást kint a pavilonban csináltam meg, bemelegítésként. Az itthon erősítés után az oldalazást is a pavilonban végeztem el. A régi edzésformához visszatérve, ismét elkezdtem a tricepszezést. Nem tudom, hogy holnap milyenek lesznek az izmaim, de ma jó lesően teljesítettem az 50 darab tricepszezés 20 kilogrammos súllyal. A vádlizást és a fekvenyomást ma is felváltva csináltam me. Ezek a mozgások már kezdenek jól menni. A fekvenyomásban az 50 kilogrammos súllyt már megszoktam, ezért a jövő héttől kezdve megemelem a súly nagyságát. A vádlizás is jól ment. Aztán elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt ma sok volt a rohangálás, mert 17,31 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 7 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 19 edzésem volt, ami 1-el több, mint a napi 6 edzéses átlag. Egészen jól alakul a hetem.