Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 5 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, sétálás: munkaidőm alatt 16,73 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra után valamivel keltem fel. Ahogy elkészültem mentem vásárolni. Amikor ezzel végeztem, szinte el is ment a délelőttöm. A korai ebéd után eltekertem dolgozni. Ma volt egy kis nyugodtság, mert nem volt olyan sok tennivalóm, hogy ne tudjak edzeni. Volt lehetőségem, hogy mozogjak és ne csak sétáljak. A tolódzkodást kint a pavilonban csináltam meg. Mivel azért nem volt annyi időm, hogy rendesen eddzek, ezért csak azokat a mozgásokat végeztem el, amelyekkel hamar végezni tudtam. Ezért a tricepszezéssel folytattam a mozgást. A vádlizást is lendületesen hajtottam végre, mert már mennem is kellett dolgozni. A munkaidőm alatt 16,73 kilométert gyalogoltam le. Hiába sokat kellett talpalnom. A mai napon 4 edzésem volt és ezzel együtt a héten "már" 6 mozgásom volt, ami pontosan napi 2 edzéses átlagnak felel meg.
