Egyéb: itthon festettem, rozsda maroztam kapartam és vakartam 7 óra 30 percig a ház körül, sétálás: a mai napon 3,12 kilométert tettem meg.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel ma is 7 órakor keltem. Ma sem dolgoztam. 8 órakor elkezdtem a ház melletti kis épület rendbe tételét. Egy kis kerítést rozsda maroztam is. Lekapartam a festéket egy ablakról, a rozsda marót lekapartam, majd alapozó festékkel le is festettem. Ezután két ajtót lefestettem fényes lakkfestékkel. Illetve az eresz csatorna mögötti fát festettem le. Ez a munka 7 óra 30 percig tartott. Ez ugyan nem volt edzés, de el fáradtam. A mai napon 3, 12 kilométert gyalogoltam le. Ezzel együtt a héten összesen 13 edzésem és mozgásom volt. Ez nem sok, de a héten délutános voltam. Így érthető, hogy csak ennyi mozgásom volt, egy hét alatt. A testsúlyom sajnos ismét emelkedett, mert a héten kereken 85 kilogrammos voltam. 70 dekával vagyok több, mint a múlt héten. Remélem, hogy a jövő héten rendesebben tudok majd edzeni és ezzel ismét 85 kilogramm alá tudok jutni.
| Mozgás | Mozgás mennyiség | Összesen |
| Húzódzkodás | 0 alkalom 0 darab | 2480 darab |
| Fekvenyomás | 0 alkalom 0 tonna | 484 tonna |
| Evezés | 0 alkalom 0 kilométer | 0 kilométer |
| Úszás | 0 alkalom 0 kilométer | 6 kilométer |
| Tolódzkodás | 3 alkalom 300 darab | 11.700 darab |
| 4 ütemű fekvőtámasz | 0 alkalom 0 darab | 1560 darab |
| Ugrálókötelezés | 0 alkalom 0 darab | 24.300 darab |
| Szaunázás | 0 alkalom 0 óra 0 perc |
15 óra 0 perc |
| Futás | 0 alkalom 0 kilométer | 45 kilométer |
| Hasazás | 0 alkalom 0 perc | 350 perc |
| Itthoni erősítés | 0 alkalom 0 darab | 27.000 darab |
| Gladiátor | 0 alkalom 0 sorozat | 68 sorozat |
| Kerékpározás + Görgőzés | 0 alkalom 0,0 kilométer | 749,6 kilométer |
| Oldalazás | 0 alkalom 0 darab | 11.000 darab |
| Tricepszezés | 1 alkalom 1 tonna |
90 tonna |
| Vádlizás | 1 alkalom 25 tonna | 1875 tonna |
| Láb erősítés | 0 alkalom 0 tonna | 2384 tonna |
| Zsírégető | 0 alkalom 0 sorozat | 89 sorozat |
| Sétálás | 7 alkalom 78,81 kilométer | 3044,26 kilométer |
