Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, sétálás: a munkaidőm alatt 20,58 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra előtt keltem fel. Délelőtt a szokásos dolgaimat csináltam, majd a korai ebéd után mentem dolgozni. Ahogy beértem a céghez, már vártam, hogy utolérjen a délutános műszak átka. Ez részben be is jött. Sok kis feladatom volt, amit meg kellett csinálnom. Viszont maradt egy jó negyed órám, mielőtt kinyitott volna az uszoda. Ez alatt a lehető leggyorsabban megcsináltam a pavilonban a tolódzkodást, az itthoni erősítést és az oldalazást. Alig több, mint 10 perc alatt sikerült is elvégeznem ezt a három mozgást. Aztán elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt ma is jó sokat gyalogoltam le. 20,58 kilométert tettem meg. Azzal, hogy már lassan három napja gyalogolok jó sokat, érzem a lábaimon, hogy bírják a strapát. Ezért igyekezni fogok, hogy a lehető legtöbbet gyalogoljak naponta. Annak ellenére, hogy délutános voltam, sikerült 4 edzéssel indítani a hetet. A héten persze végig délutános vagyok, de remélem, hogy tudok legalább ennyit edzeni minden nap.
![Nr. 5391. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
