Építkezés: az építkezésen 2 órán keresztül raktam egy konténert, vádlizás: 5 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 4 x 60 darab láb erősítés 150 kilogrammos súllyal, sétálás: a munkaidőm alatt 17,43 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel korán, 6 órakor keltem, mert mentem az építkezésre konténert . Ahogy elkészültem kitekertem az építkezésre. Különböző sitt anyagokat, tégla darabokat és egyéb dolgokat lapátoltam bele a konténerbe. Meg is töltöttem. Ez a munka 2 órán keresztül tartott. De ezzel együtt el is ment majdnem az egész délelőttöm. A korai ebéd után mentem dolgozni. Ahogy beértem a céghez ismét volt feladatom. Ismét sok kis apró tennivaló. Szerencsémre ma is tudtam edzeni egy keveset. A vádlizást és a láb erősítést felváltva végeztem el. Ezek a mozgások jól mennek már és ezért végig lendületesen hajtottam őket végre. Majd elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 17,43 kilométert gyalogoltam le. Ezzel együtt ma is 4 edzésem volt. A héten eddig összesen 8 edzésem és mozgásom volt. Ez pontosan napi 4 edzéses átlagnak felel meg.
