Sétálás: a mai napon 1,46 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: A mai napon jöttünk vissza Nagymarosról. Nem volt szinte semmi mozgásom. Mindössze a kocsikhoz sétáltunk le, illetve levittük a holmiainkat. Utána itthon a szokásos dolgaimat csináltam, illetve kipakoltam. Utána már csak pihentem. Mindössze 1,46 kilométert gyalogoltam le. Ezzel együtt a héten összesen 43 edzésem és mozgásom volt, ami 1-el több, mint a napi 6 edzéses átlag. A testsúlyomat a héten nem mértem, így nem tudok adattal szolgálni. Sajnos a jövő héten ismét délutános leszek és nem tudom, hogy mennyit tudok majd edzeni.
| Mozgás | Mozgás mennyiség | Összesen |
| Húzódzkodás | 0 alkalom 0 darab | 2480 darab |
| Fekvenyomás | 3 alkalom 18 tonna | 532 tonna |
| Evezés | 0 alkalom 0 kilométer | 0 kilométer |
| Úszás | 0 alkalom 0 kilométer | 6 kilométer |
| Tolódzkodás | 3 alkalom 300 darab | 12.700 darab |
| 4 ütemű fekvőtámasz | 2 alkalom 80 darab | 1640 darab |
| Ugrálókötelezés | 2 alkalom 800 darab | 25.100 darab |
| Szaunázás | 0 alkalom 0 óra 0 perc |
17 óra 0 perc |
| Futás | 0 alkalom 0 kilométer | 45 kilométer |
| Hasazás | 3 alkalom 15 perc | 385 perc |
| Itthoni erősítés | 3 alkalom 900 darab | 29.400 darab |
| Gladiátor | 3 alkalom 3 sorozat | 70 sorozat |
| Kerékpározás + Görgőzés | 0 alkalom 0,0 kilométer | 749,6 kilométer |
| Oldalazás | 3 alkalom 300 darab | 11.900 darab |
| Tricepszezés | 3 alkalom 3 tonna |
98 tonna |
| Vádlizás | 3 alkalom 75 tonna | 2200 tonna |
| Láb erősítés | 3 alkalom 108 tonna | 2708 tonna |
| Zsírégető | 3 alkalom 3 sorozat | 97 sorozat |
| Sétálás | 7 alkalom 72,41 kilométer | 3324,66 kilométer |
