Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, sétálás: a mai napon 8,19 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel nagyon korán keltem, mert 3:30-kor ébredtem. Azonnal öltöztem és mentem be a céghez. Azért kellett ilyen korán mennem, mert egy teljesítménytúra volt és ezen voltam pontőr. Mivel olyan helyre kerültem, ahol korán jöttek a túrázók, emiatt volt a korai kelés, illetve beérkezés a céghez. Egy kicsivel korábban értem be és így azonnal elkezdtem egy kicsit edzeni. Nagy köd volt és ezért utcai ruhában mozogtam. A tolódzkodást és az oldalazást is kint a pavilonban csináltam meg. Meg se izzadtam ilyen kevés mozgástól és a hideg párás levegőtől se tudtam izzadni. Ez a két mozgás összesen körülbelül 10 percet vett igénybe, mivel sok pihenővel végeztem ezeket a mozgásokat. Majd kimentünk a kőhegyi turista házhoz, ahol én voltam a pontőr. Nem lehet végig kocsival felmenni, ezért gyalogoltam egy kicsit. Aztán egész nap ott ültem, mozogtam, sétáltam. Reggel 6-tól este 7-ig ott voltam, majd elkezdtem lesétálni a hegyről. Elém jöttek kocsival. A nap folyamán összesen 8,19 kilométert gyalogoltam le. A mai napon ez a három mozgásom volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 12 mozgásom volt,és ez pontosan napi 2 edzéses átlagnak felel meg.
