Sétálás: a mai napon 1,33 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra után keltem. Kialudtam magam. Ahogy elkészültem várt a mai napi feladatom. Diót kellett törnöm, illetve babgulyást főztem. Ez a két konyhai munka kitöltötte az egész délelőttömet. Mást nem is csináltam. A mai nap folyamán 1,33 kilométert gyalogoltam le. Ez volt a mai mozgásom. Ezzel együtt a héten összesen 10 mozgásom volt. Ez nem sok, de szabadságon voltam és így nem mozogtam sok mindent. A három építkezéses mozgásom volt az igazi edzés jellegű mozgás. A testsúlyom pontosan 86,0 kilogramm. Ez mindössze 20 dekagrammal kevesebb, mint a múlt heti testsúlyom. Ez az építkezéseken végzett munkámnak köszönhető.
| Mozgás | Mozgás mennyiség | Összesen |
| Húzódzkodás | 0 alkalom 0 darab | 2480 darab |
| Fekvenyomás | 0 alkalom 0 tonna | 556 tonna |
| Evezés | 0 alkalom 0 kilométer | 0 kilométer |
| Úszás | 0 alkalom 0 kilométer | 6 kilométer |
| Tolódzkodás | 0 alkalom 0 darab | 13.200 darab |
| 4 ütemű fekvőtámasz | 0 alkalom 0 darab | 1760 darab |
| Ugrálókötelezés | 0 alkalom 0 darab | 26.300 darab |
| Szaunázás | 0 alkalom 0 óra 0 perc |
19 óra 0 perc |
| Futás | 0 alkalom 0 kilométer | 45 kilométer |
| Hasazás | 0 alkalom 0 perc | 405 perc |
| Itthoni erősítés | 0 alkalom 0 darab | 30.600 darab |
| Gladiátor | 0 alkalom 0 sorozat | 74 sorozat |
| Kerékpározás + Görgőzés | 0 alkalom 0,0 kilométer | 749,6 kilométer |
| Oldalazás | 0 alkalom 0 darab | 12.400 darab |
| Tricepszezés | 0 alkalom 0 tonna |
102 tonna |
| Vádlizás | 0 alkalom 0 tonna | 2300 tonna |
| Láb erősítés | 0 alkalom 0 tonna | 2852 tonna |
| Zsírégető | 0 alkalom 0 sorozat | 101 sorozat |
| Sétálás | 7 alkalom 30,35 kilométer | 3537,73 kilométer |
