The Coach

Tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 5 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 4 x 60 darab láb erősítés 150 kilogrammos súllyal, fekvenyomás: 2 x 40 és 1 x 20 darab fekvenyomás 60 kilogrammos súllyal, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 13,60 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel ma is 3:30-kor keltem, bár az uszoda később nyitott. Amikor beérkeztem a céghez a szokásos feladataimat csináltam meg, majd edzettem egyet. Nem akartam sokat edzeni, mert a napi 7 edzéses átlagot nem tudtam volna megcsinálni, viszont 6 edzéssel teljesítem a 6 edzéses napi átlagot. Ez volt a célom. Ezért 6 edzést végeztem el. Mivel a konditermi mozgásokat a héten kissé hanyagoltam, ezért ma ismét ezeket csináltam meg. A tricepszezés után a vádlizás-láb erősítés-fekvenyomás kombó következett. Mindenféle mozgásból egy-egy sorozatot végeztem el, egészen addig míg a megszokott mennyiség el nem fogyott. Ezzel a mozgásokkal végeztem a kimondott edzésekkel. A szaunát én indítottam el és ezért egy teljes órát voltam bent a helyiségben. Nagyon jól esett a mai napon is ez a kis izzadás. Lelazultam és ez volt a fő célom. Majd elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 13,60 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 6 edzésem volt. Ezzel együtt a héten összesen 42 edzésem és mozgásom volt. Ez pontosan napi 6 edzéses átlagnak felel meg. Ahhoz képest, hogy tulajdonkéépen csak szombaton edzettem rendesen, egészen szépen alakult a hetem. sajnos a jövő héten délutános leszek és nem tudom, hogy hogyan és mennyit tudok majd edzeni. A testsúlyom egy kicsit csökkent, mert a mai mérlegelésen 86,6 kilogrammos voltam. Ez nem sok, de azért 40 dekával könnyebb vagyok, mint a múlt héten voltam.