Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 17,28 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma már dolgoztam. Ezért korán keltem, vagyis 3:30-kor szólalt meg az órám. Nem siettem az öltözéssel, de így is beértem 4 óra után a céghez. Először mindenféle feladatot megcsináltam, majd láttam, hogy el is telt az idő. Egy gyorsan elvégzett tolódzkodás után mentem szaunázni. Mivel éjjel nagyon hideg volt, ezért az edzések helyett az egy órás izzadás mellett döntöttem. A tolódzkodást, amit kint a pavilonban csináltam meg, majdnem odafagytam a rudakhoz, annyira hideg volt. A szaunát én indítottam el és ezért egy teljes órán át voltam bent a helyiségben. A végére már erősen izzadtam. De jó volt ez a kis izzadás, lazulás, melegedés. Utána elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 17,28 kilométert gyalogoltam le. A héten ma gyalogoltam le a legtöbbet. A mai napon 3 edzésem és mozgásom volt. Ez sem sok, de óvatos duhaj voltam. A héten eddig összesen 8 edzésem és mozgásom volt.
