HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

március 2024
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="https://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 3677. *tolódzkodás* + &tricepszezés& + łvádlizásł + ¨láb erősítés¨+ ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘

2017.12.03. 18:23 Gabbá

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 5 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 4 x 60 darab láb erősítés 150 kilogrammos súllyal, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 17,23 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Annak ellenére, hogy az uszoda egy órával később nyit a hétvégén, 3:30-kor keltem. Kényelmesen elkészültem és mentem dolgozni. A munkaidőm előtt még edzettem egy keveset. Nem sokat, nehogy megsérüljek, illetve ne legyen izomlázam. A tolódzkodást kint a pavilonban csináltam meg. Ma nem volt olyan hideg, mint tegnap, de azért gyorsan kellett csinálnom, hogy ne fagyjon rá a kezem a vasra. Ez után mentem a kondi terembe és ott folytattam az edzésemet. A tricepszezést lendületesen hajtottam végre. A vádlizást és a láb erősítést felváltva egymásba fűzve hajtottam végre. A végére a lábaim egy kissé bedurrantak. A szaunát én indítottam el és ezért voltam bent a helyiségben egy teljes órán át. Nagyon jól esett ez a kis izzadás, punnyadás. Majd elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 17,23 kilométert gyalogoltam le. Ez majdnem annyi volt, mint a tegnapi mennyiség. Jók voltak a mai napi edzéseim. A héten összesen 14 edzésem és mozgásom volt. Ez nem sok, de szabadságon voltam. A jövő héten délutános leszek és ezért kíváncsi leszek rá, hogy hogyan tudok majd edzeni. A testsúlyom megmutatta, hogy szabadságon voltam. 40 dekagrammal lettem nehezebb, mint a múlt héten voltam. Most 88 kilogramm 20 dekát mutatott a mérleg. Remélem, hogy a jövő héten legalább tartani tudom ezt a testsúlyt.

Mozgás Mozgás mennyiség Összesen
Húzódzkodás 0 alkalom 0 darab 2480 darab
Fekvenyomás 0 alkalom 0 tonna 574 tonna
Evezés 0 alkalom 0 kilométer 0 kilométer
Úszás 0 alkalom 0 kilométer 6 kilométer
Tolódzkodás 2 alkalom 200 darab 14.000 darab
4 ütemű fekvőtámasz 0 alkalom 0 darab 1880 darab
Ugrálókötelezés 0 alkalom 0 darab 27.500 darab
Szaunázás 2 alkalom 2 óra 0 perc
24 óra 0 perc
Futás 0 alkalom 0 kilométer 54 kilométer
Hasazás 0 alkalom 0 perc 410 perc
Itthoni erősítés 0 alkalom 0 darab 30.900 darab
Gladiátor 0 alkalom 0 sorozat 75 sorozat
Kerékpározás + Görgőzés 0 alkalom 0,0 kilométer 749,6 kilométer
Oldalazás 0 alkalom 0 darab 12.900 darab
Tricepszezés 1 alkalom 1 tonna
106 tonna
Vádlizás 1 alkalom 25 tonna 2400 tonna
Láb erősítés 1 alkalom 36 tonna 2996 tonna
Zsírégető 0  alkalom 0 sorozat 105 sorozat
Sétálás 7 alkalom 60,38 kilométer 3844,56 kilométer

komment

Címkék: tolódzkodás sétálás szaunázás tricepszezés vádlizás láb erősítés

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr5513415661

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
süti beállítások módosítása