The Coach

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 5 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 4 x 60 darab láb erősítés 150 kilogrammos súllyal, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 17,23 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Annak ellenére, hogy az uszoda egy órával később nyit a hétvégén, 3:30-kor keltem. Kényelmesen elkészültem és mentem dolgozni. A munkaidőm előtt még edzettem egy keveset. Nem sokat, nehogy megsérüljek, illetve ne legyen izomlázam. A tolódzkodást kint a pavilonban csináltam meg. Ma nem volt olyan hideg, mint tegnap, de azért gyorsan kellett csinálnom, hogy ne fagyjon rá a kezem a vasra. Ez után mentem a kondi terembe és ott folytattam az edzésemet. A tricepszezést lendületesen hajtottam végre. A vádlizást és a láb erősítést felváltva egymásba fűzve hajtottam végre. A végére a lábaim egy kissé bedurrantak. A szaunát én indítottam el és ezért voltam bent a helyiségben egy teljes órán át. Nagyon jól esett ez a kis izzadás, punnyadás. Majd elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 17,23 kilométert gyalogoltam le. Ez majdnem annyi volt, mint a tegnapi mennyiség. Jók voltak a mai napi edzéseim. A héten összesen 14 edzésem és mozgásom volt. Ez nem sok, de szabadságon voltam. A jövő héten délutános leszek és ezért kíváncsi leszek rá, hogy hogyan tudok majd edzeni. A testsúlyom megmutatta, hogy szabadságon voltam. 40 dekagrammal lettem nehezebb, mint a múlt héten voltam. Most 88 kilogramm 20 dekát mutatott a mérleg. Remélem, hogy a jövő héten legalább tartani tudom ezt a testsúlyt.