Oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, sétálás: a mai napon 2,29 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra előtt keltem. már készülődöm a jövő hétre, amikor korán kell kelnem. Ennek a készülődésnek az egyik előképe az, hogy ma már nemcsak gyalogoltam, hanem egy oldalazást is elvégeztem. Remélem, hogy holnap még többet fogok majd edzeni. Sok minden nem csináltam, csak gyalogoltam 2,29 kilométert. Így a heten 8 mozgásom volt. 7 gyaloglás és 1 oldalazás. Ez nem sok, de szabadságon vagyok, voltam. A jövő héten keddtől fogok ismét dolgozni és remélem, hogy sokkal többet tudok majd edzeni.
| Mozgás | Mozgás mennyiség | Összesen |
| Húzódzkodás | 0 alkalom 0 darab | 0 darab |
| Fekvenyomás | 0 alkalom 0 tonna | 0 tonna |
| Evezés | 0 alkalom 0 kilométer | 0 kilométer |
| Úszás | 0 alkalom 0 kilométer | 0 kilométer |
| Tolódzkodás | alkalom 0 darab | 0 darab |
| 4 ütemű fekvőtámasz | 0 alkalom 0 darab | 0 darab |
| Ugrálókötelezés | 0 alkalom 0 darab | 0 darab |
| Szaunázás | 0 alkalom 0 óra 0 perc |
0 óra 0 perc |
| Futás | 0 alkalom 0 kilométer | 0 kilométer |
| Hasazás | 0 alkalom 0 perc | 0 perc |
| Itthoni erősítés | 0 alkalom 0 darab | 0 darab |
| Gladiátor | 0 alkalom 0 sorozat | 0 sorozat |
| Kerékpározás + Görgőzés | 0 alkalom 0,0 kilométer | 0 kilométer |
| Oldalazás | 1 alkalom 100 darab | 100 darab |
| Tricepszezés | 0 alkalom 0 tonna |
0 tonna |
| Vádlizás | 0 alkalom 0 tonna | 0 tonna |
| Láb erősítés | 0 alkalom 0 tonna | 0 tonna |
| Zsírégető | 0 alkalom 0 sorozat | 0 sorozat |
| Sétálás | 7 alkalom 21,02 kilométer | 21,02 kilométer |
