Itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, sétálás: a mai napon 1,87 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi edzésnek köszönhetően mára már nincs semmilyen izomlázam, vagy izom érzésem. Reggel sokáig aludtam, mert ma nem dolgoztam, szabad napom volt. Már 7 óra is elmúlt amikor kikeltem az ágyból. Sikerült kipihennem magam. Itthon nem volt sok dolgom, csak egy kis tésztát főztem ki a tejfölös gombapörkölthöz. Közben a szokásos dolgaimat csináltam meg. Mivel volt időm, ezért egy kicsit sikerült edzenem is itthon. Az itthoni erősítés keretében lenyomtam 3 x 100 darab fekvőtámaszt. Ez volt az eredeti célom is a karhajlításokkal, hogy itthon is tudjak mozogni. Most ezt sikerült is teljesítenem. Az oldalazást is elvégeztem. A mai napon 1,87 kilométert gyalogoltam le. A mai napon ez a három mozgásom volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 33 edzésem és mozgásom volt. Ez 3-al több, mint a napi 6 edzéses átlag.
![Nr. 5391. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
