Kertészkedés: talaj előkészítés 2 órán keresztül, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, sétálás: a munkaidőm alatt 17,46 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 órakor keltem és azonnal a játszó ruhámat vettem magamra, mert ma is, mint tegnap a telekre mentem. Ma is az volt a feladatom, hogy talajt előkészítsem a veteményezésre. Ez a munka 2 órán keresztül tartott. A pihenő alatt még kint a telken megcsináltam az oldalazást. Így egy kicsit a derekam pihent a sok hajladozás közben. Ezzel el is ment a délelőtt azon része, amit itthon töltök. A korai ebéd után mentem dolgozni. Sok munkám volt, de nem kellett annyit gyalogolnom, mint tegnap. A munkám alatt volt egy kis szünetem, ezalatt elvégeztem a tricepszezést. A munkaidőm alatt 17,46 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is 4 edzésem és mozgásom volt, mint tegnap. A héten eddig összesen 8 edzésem és mozgásom volt. Ez pontosan napi 4 edzéses átlagnak felel meg.
![Nr. 5282. \|antistressz\| + ~kertészkedés~ + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + ˝zsír égető˝ + *tolódzkodás* + [lábazás] + =itthoni erősítés= + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
