Oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, itthoni erősítés: 2 x 150 darab karhajlítás, tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, sétálás: a munkaidőm alatt 19,96 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: 7 óra előtt valamivel keltem fel. Az első feladatom az volt, hogy eltekertem a LIDL-be vásárolni. Innen hazaérve elrakodtam, majd segítettem az asszonynak a ház körüli munkákban. Közben megcsináltam az oldalazást. Amikor végeztem az itthoni feladataimmal, lenyomtam a 2 x 150 darab karhajlítást. A korai ebéd után mentem dolgozni. Munkám volt elég sok, de azért közben volt pár perc pihenőm, ami alatt gyorsan elvégeztem a tolódzkodást. A sok munka miatt ma 19,96 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is 4 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 12 edzésem volt, ami pontosan napi 4 edzéses átlagnak felel meg.
![Nr. 5391. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
