Tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, sétálás: a mai napon 23,10 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel korán keltem, mert ma be kellett mennem a céghez dolgozni. Az atlétikai pályát kellett előkészíteni a holnapi versenyre. Alig múlt el hajnali 6 óra amikor már bent voltam a cégnél. A medence vizét rendbe tettem és elkezdtünk a kollégáimmal dolgozni. Előtte még azért volt egy kis időm és megcsináltam a tolódzkodást és az oldalazást. Aztán egész nap kint a napon dolgoztam. Eközben 23,10 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 3 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 4 edzésem és mozgásom volt. Ez pontosan napi 2 edzéses átlagnak felel meg.