Tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 darab húzódzkodás, sétálás: a munkaidőm alatt 11,10 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma ugyan szabadnapos voltam, de a sporttáborok miatt be kellett mennem a céghez. Ezért 6 óra előtt keltem és mentem be a céghez dolgozni. Edzés szempontjából nem volt semmi tervem, hogy mennyit fogok, vagy tervezek edzeni. Ezért aztán egy kissé össze-vissza edzettem, mozogtam. Amikor beértem a céghez, szinte azonnal megcsináltam a tolódzkodást. Majd elkezdtem dolgozni. Közben volt egy kis időm és ekkor elvégeztem a tricepszezés és az itthoni erősítést. Ezután megint dolgoztam. A munka mellett volt még két szabadidőm, mert ekkor tudtam teljesíteni az oldalazást és a húzódzkodást. Nem sétáltam ma sokat a munkaidőm alatt, de azért így is megtettem 11,10 kilométert. Sok munka nem volt, de azért volt mit tennem. A mai napon 6 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 52 edzésem és mozgásom volt. Ez 2-vel több, mint a napi 10 edzéses átlag.
