Itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 darab húzódzkodás, sétálás: a munkaidőm alatt 22,68 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ezen a héten délutános leszek, ezért reggel 7 óra előtt valamivel keltem. A délelőtt itthon eltöltött részében eltekertem a postára, vásároltam a zöldségesnél. Ezzel szinte el is ment az idő. A korai ebéd után mentem dolgozni. A cégnél bent volt munkám, de néhány mozgást meg tudtam csinálni. Ahogy a tegnapi bejegyzésemben már említettem, néhány mozgást előre teljesítettem. Ilyen mozgás volt az itthoni erősítés és az oldalazás. Ezért is szerepelnek elől a mozgások felsorolásában. A tolódzkodást már ma csináltam meg, amikor végeztem a rám szabott feladattokkal. Aztán a tricepszezést végeztem el. Ekkor ismét adtak egy feladatot. Az uszoda nyitása előtt még teljesíteni tudtam a húzódzkodást is. A munkaidőm alatt 22,68 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 6 edzésem volt. Ez, ahhoz képest, hogy délutános hetem van nagyon szép hét kezdés, már ami az edzés számot illeti. Mivel hétfő van, ezért megmértem magam és ismét fogytam egy kicsit. A mérleg 87,8 kilogrammot mutatott. Ez azt jelenti, hogy a múlt héten 60 dekagrammot adtam le a testsúlyomból. Szóval ezt a tendenciát kellene tovább folytatnom. Majd kiderül, hogy sikerül-e ezt a tervemet tartani.
