The Coach

Tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, fekvenyomás: 2 x 40 és 1 x 20 darab fekvenyomás 60 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 darab húzódzkodás, sétálás: a munkaidőm alatt 23,66 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra előtt valamivel keltem. Itthon a szokásos dolgaimat csináltam, majd a korai ebéd után mentem dolgozni. Bent a cégnél nem volt sok munkám, így tudtam edzeni. Sajnos a munka alatt sikerült eláznom egy nyári zápor miatt. Amikor végeztem a feladatommal, azután edzettem. A tolódzkodást és az oldalazást kint a pavilonban csináltam meg, bemelegítésként. Az itthoni erősítés 300 darab karhajlítását már a konditeremben végeztem el. Ugyanitt folytattam az edzésemet. A tricepszezés után a fekvenyomást és a húzódzkodást felváltva, sorozatonként cserélve teljesítettem. Majd elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 23,66 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is 7 edzésem volt, mint tegnap. Ezzel együtt a héten eddig összesen 32 edzésem volt. Ez 2-vel több, mint a napi 6 edzéses átlag. A hetem szépen alakul, annak ellenére, hogy délutános vagyok.