Sétálás: a mai napon 6,13 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel kissé későn keltem, mert már 7 óra is elmúlt, amikor felkeltem. A tegnapi tekerést kissé érzetem a lábaimban, de azért sokat gyalogoltam. Ma mindössze egy mozgásom volt. A mai napon 6,13 kilométert gyalogoltam le. Ezzel együtt a héten összesen 35 edzésem és mozgásom volt. Ez pedig pontosan napi 5 edzéses átlagnak felel meg. Ez ahhoz képest, hogy a héten délutános voltam, nagyon jó eredménynek mondható.
| Mozgás | Mozgás mennyiség | Összesen |
| Húzódzkodás | 5 alkalom 200 darab | 2000 darab |
| Fekvenyomás | 2 alkalom 12 tonna | 262 tonna |
| Evezés | 0 alkalom 0 kilométer | 0 kilométer |
| Úszás | 0 alkalom 0 kilométer | 0 kilométer |
| Tolódzkodás | 5 alkalom 500 darab | 7900 darab |
| 4 ütemű fekvőtámasz | 0 alkalom 0 darab | 840 darab |
| Ugrálókötelezés | 0 alkalom 0 darab | 8400 darab |
| Szaunázás | 0 alkalom 0 óra 0 perc |
26 óra 00 perc |
| Futás | 0 alkalom 0 kilométer | 33 kilométer |
| Hasazás | 0 alkalom 0 perc | 115 perc |
| Itthoni erősítés | 5 alkalom 1500 darab | 15.900 darab |
| Gladiátor | 0 alkalom 0 sorozat | 20 sorozat |
| Kerékpározás + Görgőzés | 1 alkalom 144,5 kilométer | 365,8 kilométer |
| Oldalazás | 5 alkalom 500 darab | 9400 darab |
| Tricepszezés | 5 alkalom 5 tonna |
50 tonna |
| Vádlizás | 0 alkalom 0 tonna | 1053 tonna |
| Láb erősítés | 0 alkalom 0 tonna | 1593 tonna |
| Zsírégető | 0 alkalom 0 sorozat | 42 sorozat |
| Sétálás | 7 alkalom 134,19 kilométer | 2443,86 kilométer |
