The Coach

Kerékpározás: Győr- Gönyű - Komárom - Szőny - Almásfüzitő - Dunaalmás - Neszmély - Süttő - Piszke - Lábatlan - Nyergesújfalu - Tát - Esztergom - Pilismarót-basaharc - Pilismarót - Dömös - Lepence - Visegrád - Dunabogdány - Tahitótfalu - Leányfalu - Szentendre - Szentistvántelep útvonal letekerése 5 óra 35 perc 03 másodperc alatt, a 144,0 kilométeres távot, ami 25,7 kilométer/ órás átlagot jelent, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, sétálás: a mai napon 12,60 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 4 órakor keltem, mert ma haza tekertem. 5 óra előtt valamivel indultam. Reggel nagyon hideg volt és amikor elindultam majdnem Komáromig fáztak a karjaim és nagyon rossz érzés volt. Ennek ellenére az első órában 25,1 kilométer/órás átlagot tekertem. Éreztem, hogy a lábaim jó erőben vannak és a jobb talpam se rendetlenkedik. Így a második órában már 25,5-ös átlagot nyomtam. Szél nem fújt így saját erőből hoztam ki az átlagokat. A harmadik órában még tovább javítottam az átlag sebességemet, mert 25,7-es átlagra ugrottam fel. Ezt tudtam a negyedik órában is tartottam. A végén még mindig 25,7-es volt az átlagom. Fájtak a lábaim, de jó volt a tekerés. Minden héten meg kellene ismételni ezt a túrát. Amikor hazaértem és lefürödtem, azonnal megcsináltam az itthoni erősítés 300 darab karhajlítást és az oldalazást. Majd elkezdtem gyalogolni, hogy pihentessem a lábaimat. A mai napon 12,60 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 4 edzésem volt. Ez nem sok, de reményeim szerint a héten rendesebben tudok majd edzeni. A bringázás után megmértem magam és a mérleg 87,3 kilogrammot mutatott. Ez azt jelenti, hogy a múlt héthez képest ismét fogytam. A múlt héten 50 dekagrammal lettem könnyebb. Szóval ezt éreztem a kerékpározás közben, mert könnyebben ment, mint amikor hazafelé tekertem.