The Coach

Tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 2 x 150 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 darab húzódzkodás, sétálás: a munkaidőm alatt 19,57 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra előtt valamivel keltem. A tegnap esőzés után, jól esett a pihenés. Tegnap este megáztam és így az ágyban punnyadást szinte kívántam. Amikor felkeltem és elkészültem, a konyhában főztem ebédet. Csirkemell tortát és pörköltet főztem. Minden jól sikerült, csak ezzel éppen el is ment a délelőtt azon része, amit itthon töltök. A korai ebéd után mentem dolgozni. A cégnél voltak feladataim, de tudtam edzeni is. A tolódzkodást és az itthoni erősítést a pavilonban csináltam meg. Az oldalazás után a tricepszezést és a húzódzkodást teljesítettem, majd elkezdtem dolgozni. Mivel most már nem voltak elintéznivalóim, ezért ma nem gyalogoltam olyan sokat, mint szoktam. Ma 19,57 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is 6 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 18 edzésem volt. Ez pontosan napi 6 edzéses átlagnak felel meg.