Tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 darab húzódzkodás, sétálás: munkaidőm alatt 22,99 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel ma is 7 óra előtt keltem. Ahogy elkészültem eltekertem vásárolni. Többek között voltam a LIDL-ben, a zöldségesnél, a szatócs boltban és a postán. Ezzel el is ment a délelőtt azon része, amit itthon tudok tölteni, ha délutános műszakban dolgozom. A korai ebéd után mentem dolgozni. Voltak feladataim, mert az egyes mozgásokat egyesével tudtam csak megcsinálni. Egy feladat teljesítése után egy mozgást végeztem el, majd jött a következő feladatom. És így tovább. A tolódzkodást megcsináltam a pavilonban. Az itthoni erősítést a konditeremben végeztem el. Az oldalazást megint a pavilonban teljesítettem. A tricepszezést és a húzódzkodást már a kondiban csináltam meg. Majd elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 22,99 kilométert gyalogoltam le. Ez is mutatja, hogy sok feladatom volt, mert a héten a második legtöbbet gyalogoltam. A mai napon is 6 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 30 edzésem volt. Ez pontosan napi 6 edzéses átlagnak felel meg.
