Sétálás: a mai napon 6,93 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra előtt valamivel keltem fel. A mai napon nem csináltam semmit se. Már ami az edzéseket illeti.Az asszonnyal eltekertünk néhány műszaki dologért az OBI-ba. Mindössze ennyi volt a mai mozgásom. Jól esett ez a kis semmit tevés. A mai napon 6,93 kilométert gyalogoltam le. Ez volt a mai napon az egyetlen egy mozgásom. A héten összesen 33 edzésem és mozgásom volt. Ez 5-el több, mint a napi 4 edzéses átlag. Annak ellenére, hogy a héten délutános voltam, ahhoz képest szépen tudtam edzeni. A hétvégén egy kicsit kiengedtem, de szerintem ez kellett nekem, hogy pihenjek, lazuljak egyet.
| Mozgás | Mozgás mennyiség | Összesen |
| Húzódzkodás | 5 alkalom 200 darab | 2400 darab |
| Fekvenyomás | 0 alkalom 0 tonna | 292 tonna |
| Erősítés | 0 alkalom 0 gyakorlat |
600 gyakorlat |
| Úszás | 0 alkalom 0 kilométer | 0 kilométer |
| Tolódzkodás | 5 alkalom 500 darab | 8900 darab |
| 4 ütemű fekvőtámasz | 0 alkalom 0 darab | 1000 darab |
| Ugrálókötelezés | 0 alkalom 0 darab | 10.000 darab |
| Szaunázás | 0 alkalom 0 óra 0 perc |
27 óra 00 perc |
| Futás | 0 alkalom 0 kilométer | 33 kilométer |
| Hasazás | 0 alkalom 0 perc | 135 perc |
| Itthoni erősítés | 5 alkalom 1500 darab | 19.200 darab |
| Gladiátor | 0 alkalom 0 sorozat | 24 sorozat |
| Kerékpározás + Görgőzés | 0 alkalom 0,0 kilométer | 509,8 kilométer |
| Oldalazás | 6 alkalom 600 darab | 10.700 darab |
| Tricepszezés | 5 alkalom 5 tonna |
60 tonna |
| Vádlizás | 0 alkalom 0 tonna | 1178 tonna |
| Láb erősítés | 0 alkalom 0 tonna | 1818 tonna |
| Zsírégető | 0 alkalom 0 sorozat | 46 sorozat |
| Sétálás | 7 alkalom 123,7 kilométer | 2706,24 kilométer |
