Tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 2 x 150 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 darab húzódzkodás, sétálás: a munkaidőm alatt 12,48 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel korán keltem, de nem dolgozni, hanem az uszodát előkészíteni mentem be a céghez. 6 óra után már bent is voltam. Megcsináltam az uszodát. Ha már bent voltam, akkor azért találtak nekem munkát, így az edzésemet egyes mozgásonként teljesítettem. A tolódzkodást kint a pavilonban csináltam meg. Az itthoni erősítést és az oldalazást egyszerre végeztem el a konditeremben. Majd az uszodában egy sorozat zsír égetőt teljesítettem. A húzódzkodással be is fejeztem a mai edzésemet. A munkám okán ma nem kellett sokat gyalogolnom, ezért 12,48 kilométert tettem meg. A mai napon 6 edzésem volt. Remélem, hogy holnap már rendesen tudok majd edzeni. Reggel, mielőtt elindultam volna a céghez, mivel hétfő van lemértem magam. A hétvégi bográcsozás és a foci VB miatt 40 dekagrammal nehezebb vagyok, mint voltam a múlt héten. Ma ugyanis 87,2 kilót mutatott a mérleg. A múlt héten már 87 kiló alatt voltam. Sajnos ez van. De majd a héten rendesebben edzek és a reményeim szerint ismét fogyni fogok.
