Tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 2 x 150 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 darab húzódzkodás, sétálás: a munkaidőm alatt 20,44 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra előtt valamivel keltem fel. Itthon délelőtt a szokásos dolgaimat végeztem. Hamar eltelt az idő, mert szinte azonnal 10 óra lett. A korai ebéd után mentem dolgozni. A munkahelyemen ma is volt dolgom, de tudtam edzeni is. Annak ellenére, hogy délutános voltam. A tolódzkodás a pavilonban csináltam meg. Majd egy feladatot elvégeztem. Az itthoni erősítést és az oldalazást együtt tudtam elvégezni. A tricepszezést és a húzódzkodást is sikerült egyszerre teljesítenem. Majd nyitott az uszoda és én elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 20,44 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 6 edzésem volt, ami a múlt heti átlag edzésszámhoz viszonyítva kevés, de ha azt nézem, hogy délutános voltam, akkor egészen jónak mondható ez az edzés szám. Mivel ma hétfő van, ezért ma a mérés napja is volt. Ráálltam a mérlegre és nagy meglepetésemre és örömömre 84,1 kilogrammot mutatott a mérleg. Ez azt jelenti, hogy a múlt héten 3,1 kilogrammal lettem könnyebb. Nagyon bízom benne, hogy ez a fogyás folytatódni fog a jövő héten is.
