Kerékpározás: Győr - Gönyű - Komárom - Szőny - Almásfüzitő - Dunaalmás - Neszmély - Süttő - Piszke - Lábatlan - Nyergesújfalu - Tát - Esztergom - Pilismarót-basaharc - Pilismarót - Dömös - Lepence - Visegrád - Dunabogdány - Tahitótfalu - Leányfalu - Szentendre - Szentistvántelep útvonal letekerése 5 óra 56 perc 59 másodperc alatt, ami 24,1 kilométer/órás átlagot jelent a 143,8 kilométeres távon, sétálás: a mai napon 12,15 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel korán keltem, mert ma hazatekertem Budakalászra. Ezt a bejegyzést is késve írom le, mert itthon nem volt internetem és ezért egy héttel később pótolom a bejegyzést. A korai kelés és pakolás után elindultam az utamra. Még nem volt reggeli 6 óra, amikor elindultam. Az első órában sikerült egy jó lábfrekvenciát elkapnom, mert az átlagom 25,5-ös lett. A második órában még ezt is sikerült túlszárnyalnom, mert 25,8 kilométer/órás átlagot hoztam ki magamból. Nem volt nagyon meleg még hajnalban és nem volt szelem se. A harmadik órában megtartottam a sebességem átlagát. A talpam elkezdett fájni és zsibbadni. A negyedik órában egy kicsit visszaesett az átlagom, mert 25,6-os átlagom lett. Egyre melegebb is lett. 10 óra körül már Esztergomban voltam. Nagyon jó lett volna végig vinni ezt a teljesítményt. De sajnos Esztergom után elkaptam egy kátyút és kicsípte a belsőmet. Durrdefekt. Megálltam és kicseréltem a belsőmet. Ez a közel 20 perces megállás miatt teljesen lemerevedtem és ezután már nem tudtam hozni magamat. Meleg is lett, merevek is lettek a lábaim, fájt a talpam és a szembe szél is feltámadt - szóval minden rossz lett a jó tekerésből. Hogy ne legyen egyszerű a bringázásom, Dömösön is elkaptam egy másik kátyút és persze megint belső csere lett a vége. Még szerencse, hogy két tartalék belsőt vittem magammal. Ez az újabb megállás ismét tovább rontott a lábaim helyzetén. 20 perc állás után már alig pörgött a lábaim. Annyira a padlóra kerültem, hogy az ötödik órában már csak 24,9-es lett az átlagsebességem. A végére 24,1-es lett az átlagom. Nagy volt a hőség és mindenem fájt. Ahogy hazaértem, lefürödtem és sétáltam, hogy a lábaim egy kicsit lelazuljanak. Ma 12,15 kilométert gyalogoltam le. A mai napon ez a két mozgásom volt. Ezzel együtt a héten eddig 5 edzésem és mozgásom volt. Ez azt jelenti, hogy ez 2-vel több, mint a napi 1 edzéses átlag. Amikor hazaértem,mivel hétfőn nem voltam mérleg közelében, megmértem magam és a mérleg 81,6 kilogrammot mutatott. Ez azt jelenti, hogy 1,7 kilogrammal voltam könnyebb, mint egy hete. Remélem, hogy ezt tudom tartani a szabadságom utolsó hetében is.
