Itthoni erősítés: 2 x 150 karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, sétálás: a munkaidőm alatt 16,56 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra előtt keltem. A héten délutános vagyok, így itthon voltam. Itthoni a szokásos dolgaimat csináltam. Közben elvégeztem az itthoni erősítést és az oldalazást. A korai ebéd után mentem dolgozni. Ahogy beértem a céghez sok feladatom volt és így nem tudtam rendesen edzeni. Annyi időm volt a mozgásra, hogy a tolódzkodást megcsináltam. Aztán folytattam a munkámat. A munkaidőm alatt 16,56 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 4 edzésem és mozgásom volt. Mivel ma hétfő van, ezért ráálltam a mérlegre. A múlt heti sok edzésnek köszönhetően 80 dekával könnyebb vagyok. a mérleg 82,9 kilogrammot mutatott. Remélem, hogy a jövő héten hétfőn még ennél is könnyebb leszek.
![Nr. 5391. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
