Oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, egyéb: ház körüli kertészkedés 2 órán át, itthoni erősítés: 2 x 150 darab karhajlítás, tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, sétálás: a munkaidőm alatt 22,22 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra előtt keltem, de lustálkodtam egy kcisit még. Amikor kikászálódtam az ágyból és elkészültem megcsináltam az oldalazást. Utána az összegyűjtött eső vizet locsoltam szét, valamint a telken előkészültem a jövő heti fűnyírásra. Ez az egyéb kategóriás mozgás 2 órán keresztül tartott. Ezzel el is telt a délelőtt azon része, amit itthon töltök, amikor délutános vagyok. A korai ebéd után mentem dolgozni. Bent a cégnél sok feladatom volt, de loptam egy kis időt, többször is, hogy tudjak edzeni. Az egyik ilyen lopott időben megcsináltam az itthoni erősítést. A tolódzkodást egy másik pihenőben végeztem el. Majd amikor az uszoda nyitott volna még gyorsan teljesítettem a tricepszezést. A munkaidőm alatt 22,22 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 6 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 16 edzésem és mozgásom volt. Ez 1-el több, mint a napi 5 edzéses átlag.
![Nr. 5391. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
