Tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 2 x 150 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, sétálás: a munkaidőm alatt 17,40 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra előtt keltem, mint mindig a héten. Ezen a héten délutános vagyok és így a délelőtt egy részét itthon töltöm. Ma a délelőtt folyamán főztem ebédet és ezzel el is ment az idő. A korai ebéd után mentem dolgozni. Mivel ma is volt tennivalóm, mielőtt bármit is elkezdtem volna lenyomtam a tolódzkodást. Aztán elkezdtem dolgozni. Közben azért loptam magamnak egy kis pihenőt, ami alatt szépen elvégeztem egy-egy mozgást. Az itthoni erősítés és az oldalazást is így teljesítettem. A munkám egy részének elvégzése után volt megint volt időm és ekkor meg a tricepszezést csináltam meg. Az uszoda nyitott és így ott dolgoztam. A munkaidőm alatt 17,40 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 5 edzésem volt. Ezzel együtt a héten 14 edzésem és mozgásom volt. Ez 2-vel több, mint a napi 3 edzéses átlag.
![Nr. 5391. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
