Tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 2 x 150 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, zsír égető: 1 sorozat, sétálás: a munkaidőm alatt 18,54 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 órakor keltem. Délelőtt csekket fizettem be, majd a korai ebéd után mentem dolgozni. Mivel délutános voltam, ezért sok feladatom volt. De sikerült időt szakítanom arra, hogy eddzek egyet. A tolódzkodást kint a pavilonban csináltam meg. Aztán folytattam a munkámat. Ezek után az itthoni erősítés és az oldalazás következett. Ezt a két mozgást egyben végeztem el. Majd folytattam a munkámat. A tricepszezés jól ment, mert ez következett. A zsír égetőből egy sorozatot teljesítettem. A munkaidőm alatt 18,54 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 6 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 15 edzésem és mozgásom volt. Ez pontosan napi 5 edzéses átlagnak felel meg. Ez ahhoz képest, hogy délutános műszakban vagyok egészen jó eredmény. Remélem, hogy ezt a tendenciát folytatni tudom majd.
![Nr. 5321. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + ×4 ütemű fekvőtámasz× + =itthoni erősítés= + ˝zsír égető˝ + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
