The Coach

Tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 2 x 150 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 darab húzódzkodás, sétálás: a munkaidőm alatt 22,37 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra előtt keltem. Ahogy elkészültem vásárolni mentem, két helyre is. Innen hazaérve már el is telt az az idő, amit itthon szoktam délelőtt tölteni, amikor délutános műszakom van. A korai ebéd után mentem dolgozni. Amikor beértem a céghez, sok apró feladat talált meg. Így bele tudtam illeszteni az edzésemet a feladatok közé. A tolódzkodást kint a pavilonban csináltam meg. Majd egy feladatot teljesítettem. A következő pihenőmben az itthoni erősítést és az oldalazást végeztem el. Aztán ismét munka, majd a zsír égető következett. Ebből egy sorozatot csináltam. A következő feladat után a tricepszezést és a húzódzkodást teljesítettem. A mai napon 22,37 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 7 edzésem volt és ezzel együtt a héten eddig összesen 22 edzésem és mozgásom volt. Ez 2-vel több, mint a napi 5 edzéses átlag.