Itthoni erősítés: 2 x 150 darab karhajlítás, húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 darab húzódzkodás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal errősítés, sétálás: a mai napon 11,88 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma szabadnapom volt és ezért sokáig aludtam. Ennek ellenére 7 óra előtt felkeltem. Mivel sok teendőm volt itthon ezért kissé össze-vissza végeztem el a mai napi mozgásaimat. Persze a sok munka közben volt időm arra is, hogy mozogjak. Az itthoni erősítést a szobában csináltam meg. Ebédet is főztem közben. A húzódzkodást a zárt teraszon végeztem el. A zárt szelvény törte egy kicsit a kezemet, de megcsináltam. Az oldalazást is a szobában teljesítettem. A sok teendőm közben 11,88 kilométert gyalogoltam le. A mai napon ez a 4 mozgásom volt. Mivel ma hétfő van ráálltam a mérlegre. 60 dekával könnyebb vagyok, mint a múlt héten voltam. A mérleg 83,7 kilogrammot mutatott. Ennek örülök, de oda kell figyelnem, hogy egy hét múlva még könnyebb legyek.
