Itthoni erősítés: 2 x 150 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 darab húzódzkodás, sétálás: a mai napon 2,57 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 órakor keltem. Mivel ma szabadnapos voltam, ezért nem okozott gondot a késői kelés. Délelőtt főztem egyet. Közben megcsináltam az itthoni erősítést, az oldalazást és a húzódzkodást. A főzés végére ezt a három mozgást elvégeztem. A zárt szelvény törte a tenyeremet, de már nem annyira, mint a múlt héten, amikor elkezdtem itthon is megcsinálni ezt a mozgást. A mai napon mindössze 2,57 kilométert gyalogoltam le. A mai napon csak 4 mozgásom volt. Ezzel indítottam el a mostani hetemet. Mivel ma hétfő van ma is lemértem a súlyomat. A mérleg 82,7 kilogrammot mutatott, vagyis 1 kilogrammal könnyebb lettem. Ez nagyon jó, csak ez a tendencia maradjon meg a jövő hétre is.
![Nr. 5391. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
