Itthoni erősítés: 2 x 150 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 darab húzódzkodás, kertészkedés: 2 órán keresztül levél söprés, sétálás: a mai napon 8,24 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra előtt keltem. Ma is még szabadnapom van. Reggel amikor elkészültem megcsináltam az itthoni erősítés 2 x 150 darab karhajlítását és az oldalazás 2 x 50 darab erősítését. Aztán a ház körül és a telken a lehullott leveleket összesöpörni és bezsákolni. Főleg diófa levél hullott és ez ugye mérgező és ezért össze kell gyűjteni a földről. Ez a munka 2 órán keresztül tartott. Amikor hazaértem elvégeztem a húzódzkodást is. A mai napon 8,24 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 5 edzésem és mozgásom volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 9 edzésem és mozgásom volt. Ez 1-el több, mint a napi 4 edzéses átlag.
![Nr. 5282. \|antistressz\| + ~kertészkedés~ + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + ˝zsír égető˝ + *tolódzkodás* + [lábazás] + =itthoni erősítés= + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
