The Coach

Kerékpározás: Szentistvántelep - Szentendre - Leányfalu - Tahitótfalu - Dunabogdány - Visegrád - Lepence - Dömös hajóállomás oda-vissza útvonal letekerése 2 óra 21 perc 05 másodperc alatt, ami a 66,4 kilométeres távon 28,2 kilométer/órás átlagnak felel meg, itthoni erősítés: 2 x 150 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 darab húzódzkodás, sétálás: a mai napon 4,62 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra előtt valamivel keltem. Mivel ma nagyon szép idő kilátása volt, a szabadságom utolsó napjaiban elmentem egyet bringázni. Nem igyekeztem, mert vártam, hogy jobban melegedjen az idő. Fél 9-kor elindultam a fent megemlített útvonalon.  A vártnál sokkal jobban pörögtek a lábaim. Erősek voltak, és pörgősek. Persze a kistányéron hajtottam a gépet. Terveim szerint majd visszafelé a tahisi lejtőn felpakolom a sonkaszeletelőre, de ez nem valósult meg. Az első órában 28,1-es átlagot hajtottam ki. Persze egy kis hátszelem is volt. nem egészen 1 óra 10 perc körül értem a dömösi hajóállomáshoz. Itt egy pár percre megálltam, egy kis zselére, meg ivásra. Nem volt igazán jó ötlet, mert a pörgős lábaim egy kissé beálltak. Visszafelé Lepencéig csak azon dolgoztam, hogy ismét felpörgessem a virgácsaimat. Ez nagyjából sikerült is, viszont egy kicsit lelassult a pörgetésem, mert csak 25-27-es pillanatnyi sebességgel tudtam csak haladni. De ez szerencsére nem tartott sokáig. Bogdány után már sikerült az enyhe szembe szél ellenére is 30-31-es ebességgel haladnom. Már elhagytam Leányfalut, amikor az órám mutatta, hogy 2 órája nyomom a pedált. Ekkor az átlag sebességem 28,2-re nőtt, vagyis sikerült tartanom a sebességemet a szél ellenére is. Végülis 2 óra 21 perc 05 másodperc alatt tettem meg ezt a 66,4 kilométeres távot, ahol az átlagom 28,2 kilométer/óra volt. Amikor hazaértem, és lefürödtem, ebéd főzés közben elvégeztem az itthoni erősítés 300 darab karhajlítását, az oldalazás 100 darabját, a zsír égetőből 1 sorozatot, és a húzódzkodás 40 darabját. A mai napon 4,62 kilométert gyalogoltam le. Ez utóbbit úgy hoztam össze, hogy főztem, illetve levelet szedtem össze. Ezzel a mai napon 6 edzésem és mozgásom volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 24 edzésem és mozgásom volt. Ez pontosan napi 4 edzéses átlagnak felel meg. Annak nagyon örülök, hogy sok kihagyás után 60 kilométert lendületesen tudtam letekerni. És ahhoz képest, hogy szabadságon vagyok egészen sokat mozogtam a héten.