Építkezés: egy faháznál dolgoztam 9 órán keresztül, sétálás: a mai napon 6,90 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel korán keltem, mert egy építkezésen segédkeztem. 5 óra után keltem és mindjárt játszóruhába öltöztem. 6 órakor felvettek és elmentünk kocsival ehhez a bizonyos faházhoz. Az történt, hogy a faházra egy fa rádőlt és ezt próbáltuk meg kijavítani. 7 órakor már vágtuk a fát és aprítottuk, kuglira. A tető egy része megsemmisült és mivel közben esett az eső a mennyezeti falapok is tönkrementek. Szóval folyamatosan dolgoztunk a kollégáimmal. Rendet tettünk, és lefóliáztuk a tetőt. sajnos ezt folytatni kell, mert ez a fólia nem eső álló, hanem csak párát taszítja. Délután 4 óra után fejeztük be a munkát. 9 órát dolgoztunk. Ez volt az egyik mozgásom. Elfáradtam és mivel az erdőben áll a ház, ezért kristály tiszta levegő még egy kissé rá is tett. Jó volt ez a kis tüdő tisztítás. A mai napon 6,90 kilométert gyalogoltam le. Főleg az építkezésen tettem meg ezt a távot, de azért míg hazasétáltam, illetve kisétáltam a kocsihoz reggel, ez is hozzátett a távhoz. Ma ez a két mozgásom volt. Ezzel együtt a héten összesen 26 edzésem és mozgásom volt. Ez 2-vel kevesebb, mint a napi 4 edzéses átlag.
| Húzódzkodás | 3 alkalom 120 darab | 4080 darab |
| Fekvenyomás | 0 alkalom 0 tonna | 412 tonna |
| Erősítés | 0 alkalom 0 gyakorlat |
8700 gyakorlat |
| Úszás | 0 alkalom 0 kilométer | 0 kilométer |
| Tolódzkodás | 0 alkalom 0 darab | 14.200 darab |
| 4 ütemű fekvőtámasz | 1 alkalom 40 darab | 1480 darab |
| Ugrálókötelezés | 0 alkalom 0 darab | 14.400 darab |
| Szaunázás | 0 alkalom 0 óra 0 perc |
35 óra 00 perc |
| Futás | 0 alkalom 0 kilométer | 41 kilométer |
| Hasazás | 0 alkalom 0 perc | 190 perc |
| Itthoni erősítés | 3 alkalom 900 darab | 34.500 darab |
| Gladiátor | 0 alkalom 0 sorozat | 32 sorozat |
| Kerékpározás + Görgőzés | 1 alkalom 66,4 kilométer | 1141,2 kilométer |
| Oldalazás | 4 alkalom 400 darab | 17.000 darab |
| Tricepszezés | 0 alkalom 0 tonna |
98 tonna |
| Vádlizás | 0 alkalom 0 tonna | 1682 tonna |
| Láb erősítés | 0 alkalom 0 tonna | 2718 tonna |
| Zsírégető | 4 alkalom 4 sorozat | 87 sorozat |
| Sétálás | 7 alkalom 41,18 kilométer | 3325,98 km |
