Tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 2 x 150 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, sétálás: a munkaidőm alatt 22,19 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 után keltem. Bár előbb ébredtem, de jó volt egy kicsit lustálkodni. Aztán itthon volt egy kis dolgom és ezért nem tudtam semmit se mozogni itthon. A korai ebéd után mentem dolgozni. Bent a cégnél voltak feladataim és nem nagyon tudtam edzeni. Az uszoda nyitása előtt egy kicsivel, körülbelül 10 perccel volt lehetőségem, hogy azért mozogjak is, ne csak a munkával foglalkozzak. Gyorsan lenyomtam a tolódzkodást, az itthoni erősítést és az oldalazást. Ezt a három mozgást tudtam csak ma megcsinálni. Másra nem volt időm. A munkaidőm alatt 22,19 kilométert gyalogoltam le. Ma ez a négy edzésem és mozgásom volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 27 edzésem és mozgásom volt. Ez 2-vel több, mint a napi 5 edzéses átlag.
![Nr. 5391. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
