Oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, deltázás: 2 x 20 darab delta izom erősítés 3 kilogrammos súllyal, sétálás: a munkaidőm alatt 21,27 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ezen a héten délutános leszek a cégnél és ezért csak 7 órakor keltem. Délelőtt a szokásos dolgaimat csináltam. Azért itthon volt annyi időm, hogy az oldalazást és a zsír égetőt meg tudtam csinálni. A korai ebéd után mentem dolgozni. Bent a cégnél sok dolgom volt, de azért sikerült annyi szabad időt csinálnom magamnak, hogy a tolódzkodást és a deltázást meg tudjam csinálni. Aztán nyitott az uszoda. Munkaidőm alatt 21,27 kilométert gyalogoltam le. A mai napon ez az 5 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 8 edzésem és mozgásom volt. Ez pontosan napi 4 edzéses átlagnak felel meg.
