Oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, tolódzkoidás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, deltázás: 2 x 20 darab delta izom erősítés 3 kilogrammos súllyal, sétálás: a munkaidőm alatt 20,32 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra után valamivel keltem. Ahogy elkészültem eltekertem az AUCHAN-be, virágföldért, meg izzókért. Amikor ezzel a vásárlással végeztem, volt még egy kis időm a délelőttből, megcsináltam az oldalazást és a zsír égetőt. Aztán megebédeltem és mentem dolgozni. Bent a cégnél volt néhány feladat, amit meg kellett csinálnom. Közben viszont volt lehetőségem arra, hogy mozogjak. Ekkor csináltam meg a tolódzkodást és a deltázást. A deltázás egyre jobban megy. Aztán kinyitott az uszoda. A munkaidőm alatt 20,32 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 5 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 13 edzésem és mozgásom volt. Ez 1-el több, mint a napi 4 edzéses átlag.
![Nr. 5321. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + ×4 ütemű fekvőtámasz× + =itthoni erősítés= + ˝zsír égető˝ + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
