Tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, deltázás: a deltaizom erősítése 2 x 20 darab, 3-3 kilogrammos súllyal, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, sétálás: a munkaidőm alatt 19,33 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel korán keltem, mert be kellett mennem a céghez. Ezért 6 órakor keltem, majd azonnal készülődtem. Ahogy beértem a céghez volt egy kis időm és ez alatt megcsináltam a tolódzkodást. Amikor végeztem a délelőtti feladatommal, azonnal jöttem haza, ebédelni , majd mentem vissza a céghez, mert délutános voltam. Szerencsémre ma volt egy kis szabadidőm és ezért elvégeztem a deltázást és az oldalazást. Majd nyitott az uszoda. A munkaidőm alatt 19,33 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 4 mozgásom volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 8 edzésem és mozgásom volt. Ez nem sok, de ez van. Az edzésátlagom 3-al több, mint a napi 1 edzéses átlag. Remélem, hogy holnap rendesen tudok majd edzeni.
