Tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, deltázás: 2 x 20 darab deltaizom erősítés 3-3 kilogrammos súllyal, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, sétálás: a munkaidőm alatt 11,32 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra előtt keltem. Ma be kellett mennem a céghez. Az uszodát elő kell készíteni ahhoz, hogy ki tudjunk nyitni. Ezt én csináltam meg. Reggel 8 óra se volt, amikor beértem. Elkezdtem csinálni a dolgaimat, de azért közben egy-egy mozgást is elvégeztem. Először a tolódzkodást csináltam meg. A következő feladatom után a deltázást végeztem el. Aztán ismét volt egy teljesíteni valóm, és ezután a tricepszezés következett. Majd az oldalazást teljesítettem. Itt volt egy kis időm és ezért mindjárt utána megcsináltam a zsír égetőt is. Jól esett ez a mozgás. Egy kissé el is fáradtam. A munkaidőm alatt 11,32 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 6 mozgásom volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 12 edzésem és mozgásom volt. Ez 2-vel több, mint a napi 2 edzéses átlag. Jó volt ez a mai napom. Bár még mindig szabadságon vagyok és még leszek a jövő héten is.
![Nr. 5321. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + ×4 ütemű fekvőtámasz× + =itthoni erősítés= + ˝zsír égető˝ + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
