Sétálás: a mai napon 5,49 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra előtt keltem. Már csak egy hetem van hátra a szabadságomból. Amikor elkészültem elsétáltam az ALDI-ba, hogy vegyek egy inhalátort, amit a mai nap olcsóbban árultak. Azért sétáltam, mert kell a mozgás, illetve a tegnap leesett és megolvadt hó jegessé tette az utakat, valamint ehhez erős, mindenhonnan fújó szél párosult. Nem akartam esetleg perecelni, csak azért, mert bringáztam. Inkább sétáltam és ezt a lehető legnagyobb tempóban tettem meg. Odafelé 20 perc, míg visszafelé 19 perc alatt tettem meg az utat. Közben itthon néhány feladatot elvégeztem és ezekkel együtt 5,49 kilométert tettem meg. A héten összesen 14 edzésem és mozgásom volt. Ez pontosan napi 2 edzéses átlagnak felel meg. Nem sok, de szabadságon vagyok és még hétig itthon is leszek.
| Húzódzkodás | 0 alkalom 0 darab | 0 darab |
| Fekvenyomás | 0 alkalom 0 tonna | 0 tonna |
| Erősítés | 0 alkalom 0 gyakorlat |
0gyakorlat |
| Úszás | 0 alkalom 0 kilométer | 0 kilométer |
| Tolódzkodás | 1 alkalom 100 darab | 100 darab |
| 4 ütemű fekvőtámasz | 0 alkalom 0 darab | 0 darab |
| Ugrálókötelezés | 0 alkalom 0 darab | 0 darab |
| Szaunázás | 0 alkalom 0 óra 0 perc |
0 óra 0 perc |
| Futás | 0 alkalom 0 kilométer | 0 kilométer |
| Hasazás | 0 alkalom 0 perc | 0 perc |
| Itthoni erősítés | 0 alkalom 0 darab | 0 darab |
| Gladiátor | 0 alkalom 0 sorozat | 0 sorozat |
| Kerékpározás + Görgőzés | 0 alkalom 0,0 kilométer | 0,0 kilométer |
| Oldalazás | 2 alkalom 200 darab | 200 darab |
| Tricepszezés | 1 alkalom 1 tonna |
1 tonna |
| Vádlizás | 0 alkalom 0 tonna | 0 tonna |
| Láb erősítés | 0 alkalom 0 tonna | 0 tonna |
| Zsírégető | 2 alkalom 2 sorozat | 2 sorozat |
| Sétálás | 7 alkalom 25,93 kilométer | 25,93 km |
| Deltázás | 1 alkalom 40 darab | 40 darab |
