Deltázás: 2 x 60 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, hó lapátolás: 1 óra 20 percig hó söprés, két részletben, sétálás: a mai napon 6,64 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra előtt keltem. Amikor elkészültem eltekertem Szentendrére a LIDL-be és a mellette lévő gyógyszertárba. A vásárlás után, illetve a recept kiváltása után haza bringáztam. Kipakoltam és utána gyalog folytattam az utam. Elsétáltam a zöldségeshez egy kis gyümölcsért. Miután végeztem ezzel is, elkezdtem mozogni. A deltázás után megcsináltam az oldalazást és a zsír égetőt. Majd elkezdett szakadni a hó. Kimentem söpörni a havat a ház körül és a ház előtt. Az első körben majdnem 50 percig söpörtem a havat. Mivel hideg volt, ezért por hó volt, amit lehetett söpörni. Az ebéd után ismét kimentem söpörni. Ez a második menet már csak 30 percig tartott. Így a hó lapátolás a mai napon 1 óra 20 percig tartott. A mai napon 6,64 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 5 edzésem és mozgásom volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 9 edzésem és mozgásom volt. Ez 1-el több, mint a napi 4 edzéses átlag.
![Nr. 5321. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + ×4 ütemű fekvőtámasz× + =itthoni erősítés= + ˝zsír égető˝ + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
