The Coach

Hó lapátolás: hó lapátolás a ház körül és az utca fronton 30 percig, tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, deltázás: 2 x 60 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, sétálás: a mai napon 6,10 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra előtt keltem és azonnal mentem havat söpörni, mert éjjel esett egy kis hó. Mielőtt bármit is csinálhattam volna már söpörtem is a havat as ház körül és az utca fronton. Ez a kis játék 30 percig tartott. Majd elkészültem és gyalog elsétáltam Szentendrére. Először a céghez, majd onnan a LIDL-be. A cégnél beszéltem a kollégámmal és innen mentem tovább a LIDL-be. Ott találkoztam egy ismerőssel, aki a közelünkbe lakik és megígérte, hogy hazavisz majd kocsival, ha végeztem a vásárlással. Így hazafelé már nem sétáltam. Bent a cégnél megcsináltam a tolódzkodást. Már hiányzott ez a mozgás. Amikor hazaértem a deltázást végeztem el. Ezután a szokásos oldalazás és a zsír égető következett. Ma már más mozgásom nem volt. A mai napon 6,10 kilométert gyalogoltam le. Ha haza is gyalogolnom kellett volna, akkor 10 kilométer fölött lettem volna. De mivel haza hoztak kocsival, így ennyi jött össze. A mai napon 6 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 29 edzésem és mozgásom volt. Ez 5-el több, mint a napi 4 edzéses átlag. Ez nagyon jónak mondható, ahhoz képest, hogy szabadságon vagyok. Aztán a jövő héten már dolgozom.