Deltázás: 2 x 60 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, sétálás: a munkaidőm alatt 14,99 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra előtt keltem fel. Reggel illetve a délelőtt már készülődtem, hogy, ma elkezdek dolgozni, ebben az évben először. A készülődésben azért volt annyi időm, hogy a deltázást elvégezzem. A korai ebéd után mentem dolgozni. Kissé furcsa volt ismét bemenni és ott lenni a cégnél. A visszarázódás miatt sok mindent nem csináltam, de elment az idő. Ezért csak a tolódzkodást és az oldalazást csináltam meg. A munkaidőm alatt 14,99 kilométert gyalogoltam le. Jó volt ismét dolgozni. A mai napon 4 edzésem volt. Ez nem sok, de ezt hozta a sorsom. Nem aggódom, mert lesz még lehetőségem arra, hogy többet mozogjak. Mivel ma hétfő van, ezért ráálltam a mérlegre is. Ma 88,8 kilogrammot mutatott a mérleg. Ez fél kilóval kevesebb, mint a múlt héten mért érték. Remélem, hogy tudom ezt aa tendenciát folytatni a jövő héten is.
